สวัสดีค่ะ วันนี้เราก็นำเอาความรู้ดีๆเพื่อสุภาพมาฝากเพื่อนๆ ชาว ScholarShip.in.th อีกเช่นเคย จะเกี่ยวกับอะไรนั้นไปดูกันเลย
สำหรับคนที่เดินทางไกลด้วยเครื่องบินบ่อยๆ ก็มักจะเกิดอารการ Jet Lag กันใช่มั้ยคะ เป็นความรู้สึกที่เหนื่อยไม่รู้หาย วิงเวียน ขี้หลงขี้ลืมไปชั่วขณะ หงุดหงิดง่ายและอารมณ์เสียโดยไม่มีสาเหตุ
เพื่อนๆไม่ต้องกลัวอีกต่อไป เพราะเราได้นำวิธีง่ายๆสำหรับการรับมือปัญหานี้มาฝากกัน
1. เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการอาบน้ำล้างหน้าให้สดชื่น
2. วางแผนทานอาหารเย็นกับเพื่อนๆ หรือหาอะไรสนุกๆทำในเวลาสุดท้ายของวัน
3. เดินทางด้วยเที่ยวบินกลางคืน เพราะจะได้หลับพักผ่อนไปในตัว
4. ระหว่างทำงานก็ยืดเส้นยืดสาย นวดตัวบ่อยๆ อาจจะทำโยคะก็ได้ จะช่วยได้ดี
5. ทานผักและผลไม้ที่วิตามินเสมอๆ โดยเฉพาะวิตามินซีและบี
6. ดื่มกาแฟแค่ 2 ถ้วยต่อวันพอ ในตอนเช้าและกลางวัน
7. ออกมารับอากาศสดชื่นๆเสมอ
8. ควบคุมปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์ เพราะอาจนำไปสู่อาการขาดน้ำได้
9. ระหว่างทำงาน ก็หาเวลาว่างพักบ้าง
10. คิดในแง่ดีเสมอ พยายามอย่านึกถึงอาการ Jet Lag ของตัวเอง
11. ใช้ตัวช่วย app ในสมาร์ทโฟน ที่ช่วยจัดตารางเวลาใหม่ให้เรา
12. ดื่มน้ำบ่อยๆ ผู้ผญิงดื่ม 1.5 ลิตร ต่อวัน ผู้ชายดื่ม 2 ลิตร ต่อวัน
เคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้อาจจะช่วยเพื่อนๆที่เดินทางข้ามประเทศบ่อยๆได้ ลองเอาไปใช้ดูได้นะคะ รับรองว่าจะสามารถทุเลาและลดอาการ Jet Lag ได้อย่างแน่นอนเลยล่ะจ้า
Source: buzzfeed
เรื่องอื่นๆ
