สวัสดีจ้า ชาว Scholarship.in.th วันนี้เรานำเรื่องราวดีๆที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเพื่อนๆมาฝากกันอีกเช่นเคย สำหรับคนที่มีอาการเครียดหรือเริ่มรู้ตัวว่ากำลังตกอยู่ในภาวะเครียด ควรอ่านเป็นอย่างมาก!!
ความเครียดถือเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคต่างๆมากมาย ถ้าเรามองข้ามมันไป ในวันข้างหน้าโรคความเครียดนี้ก็จะสามารถทำให้เราทนทุกข์ทรมานได้มากๆเลยล่ะ
ในวันนี้เราเลยมีแนวทางดีๆช่วยให้เพื่อนๆสามารถรับมือกับภาวะความเครียดนี้ได้ มาดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง ^^
1. อย่าเร่งรีบใช้ชีวิตมากเกินไป
ใครหลายๆคนพยายามอย่างมากที่จะไปให้ถึงจุดหมายในชีวิตตัวเอง บางคนเร่งรีบจนมากเกินไปโดยไม่สนใจว่าสุขภาพตัวเองจะเป็นอย่างไร จนมันอาจนำไปสู่ความเครียดหรือแม้กระทั่งความตายได้เลยนะคะ เพราะฉะนั้นเราไม่ต้องเร่งรีบหรอกค่ะ แค่ใช้ชีวิตให้มีประสิทธิภาพก็พอแล้ว
2. อย่าลืมทานอาหาร
การทำงานหนักจนลืมทานข้าวนี่ก็ถือเป็นเรื่องอันตรายเช่นกันนะคะ เพราะจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลียและเกิดภาวะตึงเครียดได้
3. อย่าเอาความเครียดของคุณไปลงกับคนใกล้ตัว
เมื่อเราเกิดความเครียด อารมณ์เราก็จะแปรปรวนตามไปด้วย จนอาจเกิดการทำร้ายคนรอบข้างไม่ว่าจะทางด้านร่างกายหรือจิตใจ เราควรควบคุมอารมณ์ตัวเองก่อนไปพูดคุยกับคนอื่นด้วยนะคะ
4. อย่าตำหนิติเตียนคนอื่น
ถ้าเรามัวแต่โทษว่ามันเป็นความผิดของคนนั้นคนนี้ มันก็จะยิ่งทำให้เครียดมากยิ่งขึ้น และในที่สุดก็คงจะสติแตกเลยก็ว่าได้ เพราะงั้นควบคุมตัวเองดีๆนะคะ ^^
5. อย่าทำงานหนักเกินไป
การหักโหมทำงานก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียดได้นะ ยิ่งเราทำงานหนักเท่าไหร่เราก็จะยิ่งเครียดมากเท่านั้น ฉะนั้นควรหาเวลาว่างให้ตัวเองได้ผ่อนคลายบ้างนะ
6. อย่าฝืนตัวเองมาทำงานตอนที่คุณไม่สบาย
ถ้าเราฝืนมาทำงานในช่วงเวลาที่เราไม่สบาย นอกจากงานไม่เสร็จแล้วมันยิ่งจะแย่ลงไปอีก ควรแก้ปัญหาด้วยการลาพักงานเพื่อดูแลตัวเองก่อนจะดีกว่าค่ะ
7. เมื่อคุณเกิดอาการเครียด อย่าเมินเฉยเด็ดขาด!!
อย่างที่บอกไปในตอนต้นว่าอย่ามองข้ามความเครียด ถ้ารู้ตัวว่าตัวเองเกิดอาการนี้แล้ว ควรหาวิธีรักษาให้ถูกต้องเหมาะสมกับตัวเอง
8. อย่าคิดว่าร่างกายหรือชีวิตเป็นสิ่งที่ได้มาง่ายๆ
ความเครียดสามารถทำให้เกิดโโรคร้ายต่างๆได้มากมาย เพราะฉะนั้นใช้ชีวิตให้ถูกทาง ให้เวลากับตัวเอง คนรัก และครอบครัวให้มากๆ พวกเขาจะเป็นคนที่คอยอยู่ข้างเราตลอดแหละ
9. อย่าผลัดวันประกันพรุ่งในการออกกำลังกาย
อย่างที่รู้กันว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกายอย่างมาก เราควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
10. อย่าให้ความกังวลของวันต่อไปมาบั่นทอนวันนี้
การใช้เวลาไปกับการคิดวิตกกังวลไม่ได้ช่วยให้ร่างกายเราดีขึ้นมาหรอกนะ ยิ่งคิดยิ่งเครียด ปล่อยให้มันเป็นเรื่องของวันพรุ่งนี้เถอะ อย่าให้มันมาทำให้วันนี้ของเราไม่มีความสุขเลย
เป็นยังไงบ้างคะ กับวิธีการจัดการกับความเครียดให้ได้ด้วยตัวเอง ที่วันนี้เราได้นำมาบอกต่อ ถือว่าเป็นเรื่องน่ารู้ที่สามารถช่วยเพื่อนๆหลายๆคนที่กำลังตกอยู่ในภาวะความเครียดนี้ได้เลย ยังไงก็ลองเอาไปใช้ดูกันนะคะ
Source: lifehack
