สวัสดีค่ะ เพื่อนๆ ชาว Scholarship.in.th ใครที่ไม่ค่อยดูแลตัวเองหรือละเลยสิ่งที่คิดว่าเป็นเรื่องเล็กๆน้อยในชีวิตไป ควรอ่านกระทู้นี้ค่ะ!
วันนี้เรานำเอาเรื่องดีๆมาฝากเพื่อนๆกันอีกแล้ว เผื่อหลายๆคนจะมองข้ามเรื่องสุขภาพเหล่านี้ไป ถ้าได้อ่านบทความนี้อาจจะต้องเปลี่ยนใจกลับมาดูแลสุขภาพตัวเองมากขึ้น
ลองมาอ่านดูกันนะคะว่ามีข้อไหนที่ใครยังไม่ทำบ้าง ทั้ง 14 ข้อนี้ ไปดูพร้อมๆกันเลยค่ะ
1. หลับพักผ่อน 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
จากการวิจัยของ the American Academy of Sleep Medicine พบว่า คนที่หลับนอนกว่า 7 ชั่วโมง จะมีโอกาสตายเร็วกว่าคนที่หลับ 7-8 ชั่วโมง แต่ถ้าหลับมากกว่า 9 ชั่วโมง ก็ไม่ดีเหมือนกันนะคะ
2. ออกไปสูดอากาศ
เรื่องนี้เป็นที่ยอมรับกันมานานแล้วว่า อากาศของนอกที่รายล้อมไปด้วยธรรมชาติสีเขียวจะทำให้คนมีสุขภาพดีมากกว่า
3. เมื่อมีเซ็กส์ ต้องรู้จักป้องกันตลอด
ถ้าเราไม่ป้องแล้วเกิดผลร้ายตามมา จะมาเสียใจทีหลังเอานะคะ อย่างเช่นโรคต่างๆ และการตั้งครรภ์แบบไม่พึงประสงค์
4. ใช้เวลากับคนที่เรารัก
ไม่ว่าจะเพื่อน พ่อแม่ ครอบครัว หรือคนรักของเรา เมื่อเราอยู่กับพวกเขา เราก็มักจะมีความสุขตลอด ได้ใช้เวลาทำกิจกรรมดีๆด้วยกัน สานสัมพันธ์ดีๆก่อนที่จะสายไป
5. อย่าสูบบุหรี ถ้าสูบอยู่แล้ว ก็ควรเลิกซะ
ผู้ที่สูบบุหรี่ จะมีชีวิตสั้นกว่าคนไม่สูบ และยังสุขภาพแย่อีกด้วย ดังนั้นอย่าไปลอง หรือถ้าสูบอยู่แล้วก็ควรเลิกมันซะตอนนี้
6. ทำอาหารทานเอง (ถ้ามีเวลานะ)
จากการวิจัยของมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์พบว่า ชาวไต้หวันที่ทำอาหารทานเองจะมีชีวิตอยู่นานกว่าคนที่ไม่ทำอาหารทานเอง เพราะการทำอาหารเอง คุณเป็นคนคัดสรรส่วนผสมดีๆให้ตัวคุณและครอบครัวคุณเอง
7. ทานผักและผลไม้เยอะๆ
ผักและผลไม้ช่วยลดอัตราการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจได้นะคะ
8. หยุดดื่มเครื่องดื่มอัดลม รวมทั้ง coke diet ด้วย
เพราะพวกเครื่องดื่มเหล่านั้นทำให้เกิดโรคต่างๆมากมาย เช่น โรคอ้วน ความดันเลือดสูง และอื่นๆอีกมากมาย
9. ดื่มน้ำเยอะๆ
เป็นที่รู้ๆกันว่าการดื่มน้ำช่วยทำให้ระบบการทำงานของไตดีขึ้น และยังช่วยอาการสูญเสียน้ำอีกด้วย
10. ยืนบ่อยๆ
สำหรับคนที่ทำงานในออฟฟิสมักจะเจอปัญหาปวกเมื่อยจากการนั่งทำงานนานๆ ดังนั้นลุกขึ้นมายืนและเดินบ่อยๆให้ร่างกายได้ขยับบ้างจะดีกว่า
11. ไปตรวจสุขภาพประจำปี อย่างน้อยปีละ 2 ครั้ง
การลงทุนกับสุขภาพตัวเองคงไม่ใช่เรื่องใหญ่อะไรหรอกนะคะ ดีกว่ามารู้ตัวทีหลังว่าเป็นโรคร้ายแรง แล้วจะรักษาไม่ทันค่ะ
12. ใช้ยาปฏิชีวนะ เมื่อคุณต้องการมันจริงๆ
ถ้าไม่จำเป็นไม่ควรใช้บ่อยๆ เพราะร่างกายเราจะเกิดการต่อต้านยาปฏิชีวนะ และถ้าป่วยหนักขึ้นมา ยาก็จะไม่มีผลต่อร่างกายแล้ว
13. เป็นคนที่รู้จักขอบคุณคนอื่น
ถ้าคุณเป็นคนที่รู้จักคุณคน คุณจะมีความสุขมากๆและประสบผลสำเร็จในชีวิต
14. ดื่มแอลกอฮอล์แต่พอเหมาะ
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีผลร้ายแรงในระยะยาวของชีวิตเรา เป็นสาเหตุที่ก่อให้เกิดโรคต่างๆ ดังนั้นดื่มแต่พอดี ทางที่ดีที่สุดคือไม่ดื่มเลยจะดีกว่าค่ะ
ยังไงหันกลับมาห่วงสุขภาพตัวเองตอนนี้ก็ยังไม่สายเกินไปนะคะ อยากให้เพื่อนๆทุกคนมีสุขภาพที่ดีค่ะ
Source: buzzfeed
เรื่องอื่นๆ
