อย่าให้เสียเปล่า!? มาชมวิธีการหาวอย่างถูกวิธี หายง่วงไม่พอ เพิ่มพลังให้เต็มที่ และสดชื่นอีกต่างหาก

สำหรับการหาวนั้น แน่นอนว่าเป้นกระบวนการทางร่ายกาย ซึ่งเป็นการแสดงออกถึงความง่วงของเรา เพราะว่าถ้าร่างกายเรามีคาร์บอนไดออกไซด์เยอะๆ แล้วล่ะก็ จะง่วงง่ายมากกว่าปกติ

 

การหาวเลยเป็นการเพิ่มปริมาณออกซิเจนให้ไว และสูงที่สุด ฉะนั้น เพื่อให้การหาวมีประสิทธิภาพในการนำออกซิเจนมาช่วยกระบวนการเผาผลาญ เพิ่มพลังงานให้สมอง และเพิ่มสมาธิในการทำงาน เราจึงต้องหาวอย่างถูกวิธีกันนั่นเอง

 

1

 

โดย ดร.พอล อี.เดนนิสัน ผู้เชี่ยวชาญด้านสมอง ผู้ก่อตั้งมูลนิธิวิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหวเพื่อการศึกษา (The Educational Kinesiology Foundation) ประเทศสหรัฐอเมริกา แนะนำให้ฝึกหาวพร้อมกับนวดบริเวณแก้ม ตำแหน่งเหนือฟันกรามด้านบน

 

เพราะว่ากล้ามเนื้อบริเวณนั้น จะทำหน้าที่ควบคุมการเปิดปาก ช่วยให้สามารถสูดอากาศได้นานและรับออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายมากขึ้นในเวลาอันสั้นนั่นเองล่ะจ้า

 

yawning

 

วิธีการหาวเพิ่มพลัง
– นั่งหรือยืนตัวตรง หลับตาให้สนิท
– หาวโดยอ้าปากเล็กน้อย สูดลมหายใจเข้าทางปาก
– วางนิ้วชี้และนิ้วกลางบนแก้มบริเวณเหนือฟันกรามบนทั้งสองข้าง แล้วนวดวนเป็นวงกลม
– หาวจนสุดแล้วปิดปาก หายใจตามปกติ ทำซ้ำจนครบ 3 ครั้ง

 

ทีนี้เราอย่าให้การหาวพาเราง่วงไปกว่าเดิม ต้องเป็นการหาวเพิ่มพลังนะจ๊ะ อิอิ แล้วการเรียนการสอนของเราจะง่ายขึ้นอีกมากเลยล่ะ อิอิ

Source: นิตยสารชีวจิต ฉบับที่ 322 หน้า 16

ร่วมแสดงความคิดเห็นกันจ้า...

SHARE

ทุนการศึกษาอื่นๆที่น่าสนใจ