12 วิธีรับมือ Jet Lag ระดับมือโปร รับรองว่าปัญหาของคุณจะหมดไปอย่างแน่นอน!!

สวัสดีค่ะ วันนี้เราก็นำเอาความรู้ดีๆเพื่อสุภาพมาฝากเพื่อนๆ ชาว ScholarShip.in.th อีกเช่นเคย จะเกี่ยวกับอะไรนั้นไปดูกันเลย

สำหรับคนที่เดินทางไกลด้วยเครื่องบินบ่อยๆ ก็มักจะเกิดอารการ Jet Lag กันใช่มั้ยคะ เป็นความรู้สึกที่เหนื่อยไม่รู้หาย วิงเวียน ขี้หลงขี้ลืมไปชั่วขณะ หงุดหงิดง่ายและอารมณ์เสียโดยไม่มีสาเหตุ

เพื่อนๆไม่ต้องกลัวอีกต่อไป เพราะเราได้นำวิธีง่ายๆสำหรับการรับมือปัญหานี้มาฝากกัน
Washing face

 
1. เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการอาบน้ำล้างหน้าให้สดชื่น

 

2. วางแผนทานอาหารเย็นกับเพื่อนๆ หรือหาอะไรสนุกๆทำในเวลาสุดท้ายของวัน

 

3. เดินทางด้วยเที่ยวบินกลางคืน เพราะจะได้หลับพักผ่อนไปในตัว

 

4. ระหว่างทำงานก็ยืดเส้นยืดสาย นวดตัวบ่อยๆ อาจจะทำโยคะก็ได้ จะช่วยได้ดี

 

 

ผลไม้เพื่อสาวผิวสวย-01
5. ทานผักและผลไม้ที่วิตามินเสมอๆ โดยเฉพาะวิตามินซีและบี

 

6. ดื่มกาแฟแค่ 2 ถ้วยต่อวันพอ ในตอนเช้าและกลางวัน

 

7. ออกมารับอากาศสดชื่นๆเสมอ

 

8. ควบคุมปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์ เพราะอาจนำไปสู่อาการขาดน้ำได้

 

timthumb

 

9. ระหว่างทำงาน ก็หาเวลาว่างพักบ้าง

 

10. คิดในแง่ดีเสมอ พยายามอย่านึกถึงอาการ Jet Lag ของตัวเอง

 

11. ใช้ตัวช่วย app ในสมาร์ทโฟน ที่ช่วยจัดตารางเวลาใหม่ให้เรา

 

12. ดื่มน้ำบ่อยๆ ผู้ผญิงดื่ม 1.5 ลิตร ต่อวัน ผู้ชายดื่ม 2 ลิตร ต่อวัน

 

 

เคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้อาจจะช่วยเพื่อนๆที่เดินทางข้ามประเทศบ่อยๆได้ ลองเอาไปใช้ดูได้นะคะ รับรองว่าจะสามารถทุเลาและลดอาการ Jet Lag ได้อย่างแน่นอนเลยล่ะจ้า

Source: buzzfeed

ร่วมแสดงความคิดเห็นกันจ้า...

ทุนการศึกษาอื่นๆที่น่าสนใจ