หลายคนในช่วงชีวิตวัยรุ่นจนถึงผู้ใหญ่มักจะเป็นวัยที่เจอกับปัญหาและความเครียดทุกวัน บางปัญหาก็หนักมาก บางปัญหาก็เป็นเรื่องจุกจิกที่แก้ไม่ได้ซะที พอเราตั้งใจจะทำงานอะไร พวกความคิดเหล่านี้ก็จะกลับมาวนเวียนให้เราคิดจนไม่เป็นอันทำงานทำการ ซึ่งส่งผลเสียต่อชีวิตโดยรวมเราในระดับหนึ่ง
วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆมาฝากเพื่อนๆกันค่ะ ว่าจะทำอย่างไรให้ความฟุ้งซ่านเหล่านี้ ไม่สามารถมาเป็นอุปสรรคกับชีวิตเราได้อีก
1. เปลี่ยน Lifestyle ใหม่
แล้วทำอะไรสักอย่างที่ชอบท มีความสุขผ่อนคลาย เช่น ทำอาหาร อ่านหนังสือ ฟังเพลง เดินเล่น ไปหาเพื่อน ดื่มน้ำ
2. เตือนตัวเองให้ “หยุด” คิด
เมื่อทำงานอยู่แล้วมีภาวะจิตใจฟุ้งซ่าน เราต้องเปลี่ยนไปโฟกัสที่งาน พยายามตัดความคิดเหล่านั้นออกไปให้หมด
3. กำหนดเวลาสำหรับคิด
ถ้าไม่อาจเพิกเฉยต่อความคิดบางเรื่อง หรือจำเป็นต้องครุ่นคิดถึงมันจริง ๆ ก็ให้หาเวลาคิด อาจกำหนดช่วงเวลาที่เราจะนั่งคิด
4. ระบายออกด้วยการเขียน หรือพิมพ์
การเขียนความคิดของเราลงบนกระดาษ ช่วยให้เราเห็นสิ่งต่าง ๆ ชัดเจนขึ้น และแยกแยะปัญหาได้ดีขึ้น จากนั้นลงมือแก้ไขที่ต้นเหตุ
5. มองปัญหาในแง่ดี
ลองมองปัญหาในมุมกลับให้เป็นแง่บวก
มองว่าปัญหาต่างๆทำให้เรารู้ข้อบกพร่องของตัวเอง
มองว่าปัญหาช่วยเป็นบทเรียนให้เราจดจำไว้ และแก้ไข
มองว่าใคร ๆ ก็เคยเจอปัญหาแบบนี้ บางคนเจอปัญหาหนักๆ มามากกว่าเราอีก แต่เขาก็สู้อยู่มาได้ เราจะได้มีกำลังใจ แล้วมองโลกในแง่ดีมากขึ้น
6. พึ่งธรรมะ
ให้อภัย ปล่อยวางจากสิ่งใดๆที่เข้ามารบกวนจิตใจของเรา
7. ฝึกสติ และทำใจให้สงบเสมอๆ
ฝึกทำจิตให้สงบ อาจลองใช้วิธีการสวดมนต์ นั่งสมาธิ กำหนดลมหายใจ
8. ไปพบจิตแพทย์
หากพยายามทุกวิธีแล้วยังไม่ดีขึ้น ควรหาเวลาไปพบจิตแพทย์ เพื่อตรวจวินิจฉัยและค้นหาโรคทางจิตเวชหลายๆโรคที่อาจเป็นสาเหตุของอาการคิดมาก
ความเครียดจะไม่เป็นปัญหากับชีวิต หากเรารู้วิธีการจัดการกับมัน เพราะทั้งชีวิตเราต้องเจอความเครียดตลอดเวลา อย่าให้ทุกอย่างมาสุมกันที่เราคนเดียว หากเราผ่านปัญหาไปได้ ชีวิตก็จะง่ายขึ้นเยอะเลยล่ะ
source: sanook
