คนนอนขี้เซามาดู เพราะทำให้เกิดความรู้สึกเศร้า แถมมีอายุสั้นลงอีกต่างหาก!?

วันนี้ ScholarShip.in.th ได้นำบทความดีๆมาฝากเพื่อนๆอีกแล้วนะคะ เพื่อนๆคนไหนหรือคนใกล้ตัวคุณที่มีอาการเตียงดูดบ่อยๆ จนชิน หรือนอนได้นอนดี ไม่อยากตื่นขึ้นมาใช้ชีวิตประจำวันปกติ

ต้องลองเช็คตัวเองนะคะ ว่าคุณเข้าข่ายจะเป็นโรคนอนขี้เซากันหรือเปล่าเอ่ย

 

o-SLEEP-EXPERTS-facebook (Copy)

 

 

โรคนอนขี้เซาทำคน “เศร้า” และ “อายุสั้น”

โรคนอนเกิน (Hypersomnia) หลับเพลินเกินห้ามใจ หลับเพลินเกินพอดี เป็นโรคที่เกิดในคนขี้เซาเป็นหลัก ยิ่งพักนอนเท่าไรก็รู้สึกไม่พอเท่านั้น

 

Hypersomnia

ชีวิตที่เป็นโรคนี้ก็จะดูเฉื่อย ซึมเซา ไร้ชีวิตชีวา บางทีกินน้อยแต่อ้วนง่าย เพราะการนอนเยอะเกินไปนี้อาจมีธาตุเครียดเข้ามาผสมปนเป ทำให้ “กินแล้วเก็บสะสม” ได้มาก

ถ้าจะเริ่มดูแลก็ขอให้แค่ลองหาทางสังเกตุโรคที่มากับการ นอนมากจนผิดปกติ และส่วนใหญ่เป็นโรคร้ายได้แก่ หลอดเลือดสมองตีบ, โรคหัวใจเฉียบพลัน, โรคไทรอยด์ขี้เกียจ, โรคติดเชื้อไวรัส, โรคซึมเศร้า, โรคอ้วนอันตราย, และอื่นๆอีกมากมาย

โรคเหล่านี้จะนำมาด้วยสัญญาณแบบเบาะๆก่อน จากเรื่องนอนคือรูปแบบการนอนนั้นผิดไปจากเดิมมาก เป็นต้นว่าแต่ก่อนเป็นคนนอนน้อยตื่นเช้าก็อาจเปลี่ยนเป็นคนนอนขี้เซาได้ทั้ง วัน แถมยังดูง่วงซึมผิดปกติไปด้วยจึงอยากให้ช่วยสังเกต “เวลานอน” เพิ่มอีกนิดก่อนที่มันจะเปลี่ยนชีวิตเราไปเสียก่อนนะคะ

 

 

sleep-deprivation-hp-orig-1-crop

 

 

โทษจากการนอนมากเกินพอดี

– สมองเฉื่อยชา สมองล้า กลายเป็นคนไร้ชีวิตชีวา
– เชื่องช้าไม่สบาย เพราะติดนอนไม่อยากลุกไปไหน ทำให้ความคล่องตัวเริ่มหายไป เป็นผลต่อเนื่องให้กระดูกพรุน ข้อเสื่อม
– น้ำหนักเกินมากมาย เพราะวันๆเอาแต่กินกับนอน ถ้าไม่อ้วนก็แปลกมากแล้วล่ะค่ะ
– กลายเป็นซึมเศร้า การนอนมากๆทำให้ฮอร์โมนในร่างกายแปรปรวน โดยเฉพาะ “เคมีอารมณ์ สารความสุข” จำพวก “ซีโรโท-    นิน” และ “เอนดอร์ฟิน” ลดต่ำลง อาจเกิดอาการหดหู่ เศร้าใจ เครียดได้ง่าย
– ไม่เอาการเอางาน

 

สัญญาณอันตรายจากการติดนอน

– นอนมากไม่อยากสดชื่น
– นอนไม่ตื่นแล้วยังง่วงกลางวัน
– อยากนอนตลอดเวลา
– หาทางปิดสวิตช์ คือ หลับง่าย หลับเป็นตาย
– หงุดหงิด เหนื่อยง่าย ไม่มีเรี่ยวแรง

 

 

bigstock-man-comfortably-sleeping-in-hi-15694625 (Copy)

 

วิธีต่อสู้กับโรคนอนเกินพอดี

– เข้านอนกับตื่นนอนให้ตรงเวลาทุกวัน
– ถ้าถึงเวลาตื่นแล้วต้องตื่นอย่าได้ต่อเวลา
– รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และตรงเวลา หลีกเลี่ยงชา กาแฟ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
– ออกกำลังกายทุกวัน สม่ำเสมอ และตรงเวลา
– ถ้าช่วยไม่ไหวจริงๆ ก็ควรไปพบและปรึกษาแพทย์จะเป็นการดีที่สุดค่ะ

 

Hypersomnia Sleepy Working Woman

เรื่องการนอนนั้นไม่ใช่แค่หลับตาปี๋ หลับคร่อกฟี้ แต่ต้องมีการ “ปรุง” ให้เหมาะเพราะถ้านอนไม่หลับก็จะเป็นเครื่องดับสมองได้ หรือ ถ้านอนมากเกินไปก็จะทำให้เนื้อสมองตายเช่นกัน เพราะการนอนมากเกินพอดีถ้ามีอาการหยุดหายใจขณะหลับร่วมด้วยแล้วก็ยิ่งจะทำ ให้เรื่องเลวร้ายเข้าไปอีก และอาจถึงชีวิตได้ ถ้าไม่ถึงชีวิตก็จะมีอาการป้ำๆเป๋อๆ ไม่มีสมาธิ ขาดสติ
พูดง่ายๆ คือ นอนนานไปยิ่งไม่ฉลาด แถมยังอาจเกิดเรื่องโรคได้ ถ้าฝืนใจไม่ไหวก็ขอให้เข้าหาการรักษาจาก “เวชศาสตร์นิทรา (Sleep Medicine)” ดูก็ดีค่ะ สำหรับโรคนี้แม้บ้านเราจะยังมีไม่มาก แต่ก็ไม่อยากให้ “นอนใจ” จะได้ไม่ “นอนเกิน” จนเกิด การ “นอนกินบ้านกินเมือง” ผลเสียจะตามมาอีกมากมายนะคะ

 

child_boy_sleeping_school_classroom-612x300

 

ใครที่คิดว่าตัวเองนอนเท่าไรก็ไม่อิ่ม นอนยังไงก็ไม่พอ ทางที่ดีควรไปพบแพทย์นะคะ เพราะบางทีอาจเป็นสัญญาณที่นำไปสู่โรคร้ายแรงในอนาคตก็เป็นได้

 

ที่มา: bkh

ร่วมแสดงความคิดเห็นกันจ้า...

ทุนการศึกษาอื่นๆที่น่าสนใจ