ในชีวิตประจำวันของเราๆ โดยเฉพาะคนในสมัยนี้ แน่นอนว่าสมาร์ทโฟนนั้นเข้ามามีบทบาทอยากมาก ไม่ว่าจะในแง่มุมไหนๆ ก็เรียกได้ว่าแทบจะขาดกันไม่ได้เลยทีเดียว
แต่ก็นั่นแหละ การเพ่งหรือจ้องโทรศัพท์นานๆก็อาจจะทำให้สายตาของเรานั้นอ่อนล้า และถ้านานไปก็อาจจะทำให้สายยตาเสื่อมลงได้ เพราะฉะนั้นเราต้องป้องกันตั้งแต่เนิ่นๆ วันนี้เราเลยขอเสนอ 10 วิธีการง่ายๆ สำหรับถนอมสายตาของเราระหว่างการใช้สมาร์ทโฟน แล้วอย่าลืมนำไปใช้กันนะจ๊ะ…
1. ควรจะอยู่ในท่าทางที่เหมาะสมในการอ่าน และแนะนำให้เปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ เพื่อไม่ให้ก้มคออยู่ในท่าใดท่าหนึ่งนานเกินไป (เป็นกลอุบายในการละสายตาด้วยล่ะ)
2. พักสายตาเป็นระยะทุกครึ่งชั่วโมง ด้วยการทอดสายตาไปไกลๆ มองสิ่งของที่ห่างไปไม่น้อยกว่า 20 ฟุตหรือหลับตานิ่งๆ ประมาณห้านาที ก่อนกลับมาใช้งานหน้าจอต่อ
3. ไม่ฝืนอ่านตัวอักษรที่มีขนาดเล็กเกินไป ซึ่งทำให้ต้องเพ่ง ควรปรับขนาดตัวอักษรให้อ่านง่าย สบายตานั่นเอง
4. หลีกเลี่ยงการใช้งานหน้าจอในขณะอยู่บนยานพาหนะ ที่มีการสั่นสะเทือนซึ่งจะทำให้ภาพหรือตัวอักษรสั่นไปด้วย
5. ปรับความสว่างของหน้าจอ ให้สบายตา ไม่สว่างจ้าเกินไป
6. ผู้ที่มีปัญหาสายตาผิดปกติ ควรมีแว่นสำหรับอ่านหนังสือที่เข้ากับค่าสายตาและเหมาะสมกับระยะ ในการมองหน้าจอ
7. ควรหาตำแหน่งในห้องหรือสถานที่ที่เรากำลังใช้งานหน้าจอ ให้แสงตกกระทบเฉียงๆ กับหน้าจอ เพื่อลดแสงสะท้อนรบกวน
8. อย่าใช้งานหน้าจอติดต่อกันนานเกินไปในแต่ละวัน ควรสังเกตว่าการใช้งานหน้าจอนานเท่าใด ที่ทำให้รู้สึกตาล้า และมีตาพร่า
9. กะพริบตาบ่อยๆ เพื่อลดอาการตาแห้ง และหลีกเลี่ยงการใช้สายตานานๆ ในที่ที่มีอากาศแห้ง หรือลมพัดเข้าสู่ดวงตา
10. ผู้ที่ทราบอยู่แล้วว่าตาแห้งหรือผู้ที่ใส่คอนแท็กเลนส์ควรใช้น้ำตาเทียมหยอดตา เมื่อต้องใช้งานหน้าจอ สมาร์ทโฟนหรือเเท็บเล็ตเป็นเวลานานๆ จะช่วยลดปัญหาตาแห้งได้
และนี่ก็คือ 10 เคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยถนอมสายตาของเพื่อนๆ ระหว่างการใช้สมาร์ทโฟนกันได้นะจ๊ะ แต่ทางที่ดี ใช้เฉพาะยามจำเป้นดีกว่าเนาะ
Source: TeenMthai
เรื่องอื่นๆ
